Совсем скоро стартует горнолыжный сезон. В предвкушении веселого скрипа, снежного хруста и свежего ветра ты листаешь календарь открытия курортов и присматриваешь билеты. А готов ли ты к выезду на горнолыжный склон? Проверим?
- Что взять на горнолыжный курорт
- Как подтянуть физическую форму
- Как и где купить ски-пассы
- Полезные советы
В процессе подготовки к горнолыжному курорту изучи наши советы, как выбрать горнолыжную одежду и ботинки. А теперь поехали!
Что взять на горнолыжный курорт
Ты можешь укладывать чемодан за месяц, предвкушая грядущий отпуск, или закидывать вещи за полдня до вылета, если поймал горящие билеты. На все случаи жизни мы составили чек-лист для горнолыжного курорта - чтобы ничего не забыть.
Вкратце: кроме снаряжения для сноуборда и лыж, а также лыжной экипировки (палок, перчаток, горнолыжной маски и шлема), не забудь документы, ремкомплекты, крем от солнца, защитные чехлы для гаджетов, аптечку, друзей и хорошее настроение. Отдельно описали, как выбрать горнолыжные очки - пользуйся на здоровье.
Дальше читай, если у тебя есть хотя бы месяц на сборы, - расскажем, как подобрать и проверить снаряжение, позаботиться о физической форме и сэкономить на ски-пассах.
Выбор снаряжения в прокате
Первым делом определись, будешь ли ты пользоваться прокатным снаряжением или возьмешь свое. На выбор может повлиять стаж катания, длительность отпуска, цена билета и стоимость багажа, а также личные предпочтения. Как поступить, решать тебе. Мы подскажем, на что обратить внимание в прокате.
Прокат горнолыжного снаряжения сегодня предлагает более качественные модели, чем 10-15 лет назад. Но качество - еще не залог успеха. Важно, чтобы снаряжение подошло именно тебе.
Даже если не планируешь везти на курорт лыжи и сноуборд, возьми свои ботинки. Они займут не так много места в багаже, а подобрать подходящие в прокате будет непросто.
Как подобрать горные лыжи
Однажды зимой на Домбае. Источник: Наталья Гармашева / Фотобанк Лори
Детям до 7-9 лет подбирают лыжи точно по росту или на 5-15 см короче.
Краткая инструкция, как выбрать горнолыжные ботинки ребенку:
- Измерить длину стоп в сантиметрах. Если ноги отличаются, подбирать ботинки по наибольшей длине. Ботинки могут быть на 1 см длиннее - это не отразится на комфорте.
- Учитывай высоту голенища - ботинок должен быть не выше середины голени.
- Примерять ботинки следует в горнолыжных носках в позе лыжника - ноги согнуты в коленях. Полностью застегнутый ботинок должен комфортно облегать стопу и без зазоров обхватывать голень.
Взрослым начинающим лыжникам подойдут универсальные трассовые лыжи на 20-25 см короче роста. Как только с учебных склонов ты переходишь на “зеленые” трассы, “удлиняй” лыжи по формуле: рост минус 10-15 см.
Если ты прокачал навыки до “синих” трасс и нащупал свой стиль катания, подбирай лыжи специально для одной из категорий:
- рекреационное (неспешное) катание;
- спортивное катание;
- фристайл;
- фрирайд.
Собирая горнолыжное снаряжение, помни про палки. Их длина должна составлять чуть менее ¾ роста. Например, при росте 170 см рекомендуемый размер палок - 110-115 см.
Где размяться на лыжах в ожидании ски-тура
Лыжный день по сказочным местам. Однодневный выезд из Петербурга
Лыжный выезд из Зеленогорска. Однодневная прогулка из Петербурга
Лыжная прогулка по Линдуловской роще. Однодневный выезд из Петербурга
Лыжный день по сказочным местам. Однодневный выезд из Петербурга
Лыжный день по сказочным местам. Однодневный выезд из Петербурга
Лыжный день по сказочным местам. Однодневный выезд из Петербурга
Как подобрать сноуборд
Правильно подобрать сноуборд в прокате тебе помогут следующие советы.
Начинай примерку с ботинок, следуя нашим советам выше. А лучше бери свои.
Обрати внимание на вид прогиба доски. Новичкам подойдет рокер. Кэмбер обеспечивает налаженное сцепление со склоном, хорош для тренировки падений и отработки техники катания. Флэт отличается маневренностью.
Присмотрись к форме доски. Для первого катания бери Twintipe - его крепления расположены в центре, а жесткость на носу и на хвосте одинакова.
Начинающим райдерам лучше брать доску помягче: она более управляема. Жесткость доски зависит также от роста, веса и стиля катания.
Длину сноуборда подбирают по росту и весу - таблица должна быть в каждом прокате.
Ботинки не должны болтаться в креплениях и входить в них с трудом. Размеры ботинок и креплений должны соответствовать друг другу. Пятка и носок ботинка должны быть на одинаковом расстоянии от центральной оси крепления.
На доске не должно быть расслоений, дыр, явных следов ремонта и прочих сильных повреждений.
Проверка исправности снаряжения
Подготовка горных лыж к сезону после хранения делается так:
- Сними консервационное покрытие.
- Заточи канты.
- Посмотри, чтобы не болтались крепления.
- Проверь клипсы ботинок.
- Проверь скользящую поверхность.
- Смажь по погоде.
В пункте аренды горнолыжного снаряжения:
- Осмотри канты - они должны быть ровными, без сильных повреждений от камней и частых заточек. Мелкие царапины допустимы, а наклеп опасен травмами.
- Проверь крепления.
Подготовка сноуборда к сезону включает следующие шаги:
- Осмотри скользящую поверхность.
- Сколы и глубокие царапины заплавь специальными пластиковыми свечами.
- Почисть скользящую поверхность металлической щеткой, салфеткой со смывкой, затем щеткой средней жесткости, сухой салфеткой, снова металлической щеткой и смывкой.
- Обработай парафином.
- Заточи канты.
То же самое тебе сделают и в сервисном центре.
А ты пока подумай, куда отправишься с горными лыжами на Новый год.
Что взять на горнолыжный курорт с детьми
Помимо очевидного набора (дети, деньги, документы, снаряжение и экипировка), на курорте пригодятся:
- детский крем от мороза и ветра;
- аптечка;
- термобелье и термоноски;
- непромокаемый лыжный костюм и перчатки;
- запасные перчатки или варежки;
- теплая шапка;
- подшлемник;
- непромокаемая обувь;
- шарф из легкой дышащей ткани;
- рация (хороша для переговоров на склонах, особенно в роуминге и при отсутствии сотовой связи);
- термос и контейнер с бутербродами;
- книжки, любимые игрушки и иные приспособления для детского досуга.
Чем больше ходишь в походы с детьми, тем быстрее соберешь сумку. Потренируемся?
В путешествие всей семьей
Как подтянуть физическую форму
Нагрузки у горнолыжника в основном силовые. Задействованы почти все мышцы. Основной удар берут на себя суставы и позвоночник. И, если не повышать гибкость и не тренировать мышцы заблаговременно, есть риск получить травму и остаток отпуска провести, наблюдая горы с балкона.
Подготовка горнолыжника включает в себя аэробные нагрузки - для увеличения объема легких - и прокачку мышц рук и ног - для гибкости и координации. Чтобы успеть все и не перетрудиться, начинай физподготовку за пару месяцев или хотя бы за месяц.
В качестве аэробной тренировки выбери ходьбу, бег и прыжки со скакалкой. Сочетай их со специальными упражнениями - и будет тебе счастье улетное катание. И счастье тоже.
Разомни как следует мышцы ног - на них и на позвоночник приходится основная нагрузка.
Упражнения для горнолыжника
Горнолыжный курорт Большой Вудъявр. Источник: Сергей Цепек / Фотобанк Лори
Лучшее, что ты можешь подарить организму перед сезоном, - специальные упражнения для горнолыжника.
Поделимся самыми любимыми:
- Укрепление связок голеностопа. Стоя на одной ноге, приподнять и согнуть в колене другую и удерживать как можно дольше. Если слишком легко, вращай приподнятым коленом, разведи руки в стороны и сгибай в локтях.
- Укрепление коленного сустава. Стоя на одной ноге, немного присядь - так, чтобы колено не выходило за уровень носка. Держись как можно дольше. Можешь закрыть глаза и подвигать руками.
- Укрепление мышц бедер. Держа ноги на ширине плеч, приседай на выдохе, вытягивая руки вперед и наклонив спину, и вставай на вдохе.
- Выпады - продолжаем укреплять бедра. Встань с опорой на согнутую в колене ногу, вторую ногу отставь назад. Перемещай вес тела вперед, чтобы задняя нога сгибалась в колене.
- Стульчик. Укрепление мышц без вреда для суставов. Рекомендуется людям с незначительными болями в коленях. Встань, распрями спину и прижми ее к стене. Опусти руки вдоль туловища и скользи вниз, пока не согнешь колени на 90 градусов. Лови дзен!
Устал набивать шишки на склоне? Тренируйся на балансборде. С непривычки встать на него - уже достижение:). Если удалось, наклоняйся, приседай, перемещайся из стороны в сторону. Поднимая один край доски вверх, имитируешь движение сноуборда.
В видео примерный комплекс упражнений для горнолыжника в домашних условиях.
Как и где купить ски-пассы
Ски-пасс - одна из основных статей расхода на горнолыжном курорте, когда снаряжение у тебя уже есть. Давай посмотрим, как можно на нем сэкономить:
- Купить по предпродаже. Чем раньше берешь, тем выше скидка.
- Взять групповой или семейный тариф. Отдельно смотри, есть ли скидки для многодетных семей.
- Совершить покупку онлайн.
- Взять абонемент на несколько дней. При этом оцени прогноз погоды и свои возможности. Не исключено, что после “отрыва” первого дня оставшееся время ты захочешь провести в отеле.
- Приобрести сезонный ски-пасс. В зависимости от курорта, это можно сделать только в кассах или на сайте.
- Получить бесплатно в рамках пакетного тура. Такие акции бывают в 4- и 5-звездочных отелях Красной Поляны.
- Заработать волонтерским трудом. Точно реально на Розе Хутор. Узнавай про другие места.
- Купить с рук. Так можно только с неактивированным ски-пассом - проверяй в кассе.
Чем больше деталей ты предусмотришь заранее, тем меньше времени проведешь в очередях и больше - на склоне.
Сэкономить на поездке можно, разделив расходы на проживание с товарищами. Посмотри все предложения отелей и продумай варианты. Возможно, взять троих друзей и жить вчетвером в одном номере будет выгоднее, чем по двое. И веселее, что говорить.
А еще скидки на проживание в гостинице всегда есть у туроператоров, ведь они выкупают сразу несколько номеров. Обязательно просматривай горнолыжные туры - найдешь интересные предложения.
С ПИКом в ски-тур
Полезные советы
ПИК заботливо собирает для тебя лайфхаки на все случаи жизни. Вот и сейчас вдогонку посылаем подборку статей, чтобы сделать поездку еще приятнее.
Если ты будешь добираться до курорта на самолете, прочти, пожалуйста, как провезти в самолете все. Особенно актуально тем, кто любит пользоваться только своим снаряжением.
Едешь в отпуск на поезде? Снаряжение в чехле можешь везти бесплатно, если сумма длины, ширины и высоты меньше 180 см. В статье найдешь подсказку, как добраться до топовых туристических направлений России.
Ну вот и все, спортсмен. Удачи. Увидимся на склоне!
Источник заглавного фото: Pukhov K / Фотобанк Лори
