Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 1

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 2

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 3

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 4

+60

фотографии

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 5

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 6

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 7

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 8

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 9

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 10

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 11

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 12

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 13

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 14

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 15

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 16

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 17

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 18

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 19

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 20

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 21

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 22

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 23

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 24

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 25

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 26

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 27

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 28

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 29

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 30

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 31

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 32

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 33

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 34

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 35

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 36

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 37

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 38

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 39

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 40

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 41

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 42

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 43

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 44

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 45

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 46

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 47

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 48

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 49

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 50

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 51

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 52

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 53

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 54

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 55

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 56

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 57

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 58

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 59

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 60

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 61

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 62

Беговой кемп в Приэльбрусье поход, изображение 63

Описание
План по дням
Стоимость
Список вещей
Вопросы
Отзывы

Беговой кемп в Приэльбрусье

Кавказ Эльбрус Россия Без рюкзаков В домиках В горах Спортивные тренировки В октябре

Цена

39 900 ₽

Выбрать дату

Осталось 5 мест

Инструкторы

Лера Меркурьева

Длительность

8 ^дней

Длина

70 ^км

Сложность

2/5

Максимум мест

7 ^чел

Давайте с нами!

Приглашаем вас тренироваться и активно отдыхать в беговой лагерь в Приэльбрусье! Под руководством опытного и внимательного тренера вы отработаете технику бега на рельефе разной сложности. Нас ждут пробежки и прогулки в горах, увлекательные лекции, мастер-классы по расслаблению мышц, силовые тренировки. Вы не просто отлично отдохнете в компании единомышленников, но и прокачаете физическую форму, выносливость, усовершенствуете технику бега даже с нулевого уровня.

Будем жить на оборудованной турбазе в пос.Эльбрус, ездить на трансфере в самые красивые уголки Приэльбрусья, знакомиться с местной кухней, много работать над собой и отдыхать. Группа - всего 7 человек, это значит, что тренер сможет уделить достаточно времени и внимания каждому. Интенсивность занятий подстраивается под ваш исходный уровень и желаемые цели.

PS. После кемпа можно пробежать 4 ноября в Железноводске от Спортмастер "ПРО ТРЕЙЛ" или в Питере "немартовского зайца"

Как пойти с нами

Вас ждут:

Красоты Приэльбрусья

Осторожно, горы могут украсть ваше сердечко!

Опытный тренер

Спортсменка, альпинистка, чемпионка и просто красавица:)

Компания единомышленников

Вместе тренироваться веселее и продуктивнее!

Отправить заявку

Цена

39 900 ₽

Выбрать дату

Осталось 5 мест

Инструкторы

Лера Меркурьева

План по дням

День 1 Встреча группы и знакомство

Встречаемся в Минеральных Водах (аэропорт, жд вокзал) с остальными участниками и гидом. На заказанном трансфере едем в пос. Эльбрус, дорога займёт около 3 ч. По пути можно познакомиться с товарищами по приключению, любоваться горными пейзажами или доспать с дороги. На месте заселяемся на турбазу. После обеда устроим общее собрание, где расскажем про наш порядок, быт и планы, познакомимся друг с другом. Позже прогуляемся по поселку Эльбрус/Тегенекли и дойдём до дикого нарзанного источника в ущелье реки Ирик. На вечер запланирована лекция про климат в горах и снаряжение для трейлраннинга. Ляжем спать пораньше, ведь уже завтра нас ждёт первая тренировка!

Переезд 3 часа

Ночёвка на турбазе

Прогулка 5 км

Набор высоты 200 м

Переезд 3 часа

Ночёвка на турбазе

Прогулка 5 км

Набор высоты 200 м

День 2 Первая пробежка в гору

Просыпаемся, завтракаем, разминаемся и стартуем прямо от базы. Побежим по ущелью Адыл-Су до поворота на Шхельдинское ущелье. По пути отработаем бег в некрутой подъём. Далее прогуляемся по Шхельдинскому ущелью, узнаем про технику "скай шага" и вернёмся обратно - уже бегом, поучимся бежать с простых и средней сложности спусков. К вечеру возвращаемся в посёлок, ужинаем, отдыхаем и делимся впечатлениями. Послушаем лекцию про акклиматизацию в горах и её применение в спорте. Перед сном выйдем полюбоваться звёздами, а потом отправимся на долгожданный отдых!

Ночёвка на турбазе

Пробежка 11 км

Набор высоты 500 м

Лекция по акклиматизации

Ночёвка на турбазе

Пробежка 11 км

Набор высоты 500 м

Лекция по акклиматизации

День 3 Кросс-поход и растяжка

Встаём с первыми петухами, завтракаем и начинаем нашу тренировку прямо от базы. Сегодня на весь день отправимся в кросс-поход в ущелье Ирикчат. Именно по нему поднимаются восходители на Эльбрус с востока. Учимся правильно использовать палки на разном уклоне и переключаться с ходьбы на бег. Вечером на базе практикуем техники мягкой растяжки и попробуем миофасциальный релиз. После ужина - посиделки с играми, общение, ароматный чай и радость от хорошо проделанной работы.

Ночёвка на турбазе

Кросс-поход 20 км

Набор высоты 1000 м

Растяжка и самомассаж

Ночёвка на турбазе

Кросс-поход 20 км

Набор высоты 1000 м

Растяжка и самомассаж

День 4 Легкий кросс и подъём на гору

Сегодня с утра бежим лёгкий кросс по посёлку Эльбрус сквозь пастбища по пути к поселку Нейтрино. По желанию, после пробежки можно доехать до канатки и подняться на Чегет или Эльбрус. Здесь во все стороны видны панорамы горных вершин Главного Кавказского хребта, можно потрогать снег даже летом и поесть вкуснейших чебуреков. Кто не хочет наверх, может отдохнуть на поляне Нарзанов. Вечером собираемся на турбазе на ужин и очередную лекцию. На этот раз обсудим особенности подготовки к различным забегам. Также изучим основы построения тренировочных планов, а после обучения вернёмся к отдыху, играм и песням.

Ночёвка на турбазе

Пробежка 8 км

Подъём на канатке

Лекция по подготовке к забегу

Ночёвка на турбазе

Пробежка 8 км

Подъём на канатке

Лекция по подготовке к забегу

День 5 Кросс-поход

Утром прыгаем в трансфер и едем в посёлок Терскол. Отсюда начинаем кросс-поход по ущелью и подъем через водопад Терскол к обсерватории. Поучимся работать палками на крутом травянистом и осыпном склоне. В конце будет беговой спуск через водопад "Девичьи косы" с добавлением крутых участков. К вечеру вернёмся на базу отдыхать и восстанавливаться.

Ночёвка на турбазе

Кросс-поход 13-16 км

Набор высоты 1000-1700 м

Ночёвка на турбазе

Кросс-поход 13-16 км

Набор высоты 1000-1700 м

День 6 Кросс, лекция и силовая тренировка

Утром после лёгкого завтрака и лёгкой разминки отправляемся бежать кросс по эко-тропе: Юсенги - поляна Нарзанов - поляна Чегет. Это будет приятная объемная тренировка по зоне леса вдоль горной реки Баксан, которая освежает своим дыханием, приучает легко маневрировать ручейки и нестабильный рельеф под ногами. После обеда послушаем лекцию по питанию во время забегов. Разберём виды спортпита, попробуем составить собственный план питания. Вечером запланирована силовая тренировка, а после неё - совместный ужин и посиделки.

Ночёвка на турбазе

Пробежка 15 км

Набор высоты 250 м

Лекция по питанию + силовая тренировка

Ночёвка на турбазе

Пробежка 15 км

Набор высоты 250 м

Лекция по питанию + силовая тренировка

День 7 Финальная пробежка и подведение итогов

Сегодня закрепим достигнутые результаты длительной тренировкой на весь день. Отточим полученные навыки и сбегаем в верховья ущелья Адыл Су к знаменитому месту "Зеленая гостиница". Так называется база гляциологов и место ночевок альпинистов перед восхождениями на кавказские вершины. По пути заглянем к озеру Башкара, разлив которого когда-то стал причиной схода огромного селя. Если будут силы, заглянем в скальную лабораторию, чтобы покататься на высокогорных качелях с видом на ледник Кашкаташ. Вечером все вместе сходим в баню погреться, расслабить уставшие мышцы и вознаградить себя за отличную работу. За ужином подведём итоги нашей поездки, поделимся достигнутыми результатами и планами на будущее. Устроим посиделки с играми и песнями, будем вспоминать самые яркие моменты, которые пережили вместе с новыми друзьями. *Если будут сложности с получением пропуска в пограничную зону, тренировка перенесется в ущелья Сылтран или Тютю.

Ночёвка на турбазе

Пробежка 25-28 км

Набор высоты 900-1100 м

Баня

Ночёвка на турбазе

Пробежка 25-28 км

Набор высоты 900-1100 м

Баня

День 8 Отъезд в аэропорт

Наша программа подошла к концу, пора прощаться с Приэльбрусьем. Завтракаем, собираем вещи и отправляемся в Мин.Воды. В городе будем около 13:00 по местному времени.

Переезд около 3 ч

^* Маршрут может быть изменен в случае непогоды или другой необходимости

Ближайшие даты

15 — 22 окт 2023

Лера Меркурьева

Мест нет

27 окт — 3 ноя 2023

Лера Меркурьева

5 мест

Входит в стоимость

трансфер Мин.Воды - Эльбрус - Мин.Воды
завтраки, ужины, сухофрукты на перекус
проживание на турбазе (2-3-4 местное размещение)
экологические взносы за пользование рекреационными ресурсами (заповедники, национальные парки)
тренировки под руководством опытного спортсмена и тренера
лекции по питанию, технике бега, подготовке и восстановлению после тренировок
трансфер по Приэльбрусью для пробежек и треккинга
баня в заключительный вечер
неделя активности в горах в уютной компании единомышленников

Не входит в стоимость

авиа или ж/д билеты до Мин.Вод
обеды, спортивные перекусы (энергобатончики, гели и т.п.)
прокат личного снаряжения (если необходимо)
фото-видеосъемка (по желанию)
спортивная страховка (обязательно, около 3000 р)
сувениры, кафе, доп.экскурсии
подъём и спуск на канатной дороге (по желанию, на Эльбрус 1400 р, на Чегет 900 р)

Скидки и условия бронирования

Приведи друга

За каждого нового участника нашего клуба тот, кто его привёл получает дополнительную скидку, размер скидки зависит от числа участников.

Cкидка 2000 руб.

Для тех, кто ходил с нами в любой другой большой поход.

Скидка 1000 руб.

При оплате остатка суммы за поход (кроме предоплаты) наличными в день встречи группы, дополнительная скидка 1000 руб.

5000 бонусов Спортмастер

На покупку снаряжения или одежды для похода. 1 бонус = 1 рубль. Подробные условия акции

Как забронировать место в группе?

Для бронирования места в группе необходимо внести предоплату 10.000 руб. Остаток оплаты за 30 дней до старта или наличными в день встречи (при оплате наличными на месте - доп. скидка 1000 рублей).

Цена

39 900 ₽

Выбрать дату

Осталось 5 мест

Инструкторы

Лера Меркурьева

Информация о билетах

Встреча участников происходит в первый день в аэропорту или на ЖД вокзале г. Минеральные воды.

Место и время встречи(ориентировочно, возможно раньше в случае раннего прибытия всех участников):
1) Ж/Д вокзал Минеральные воды - 13.30
2) Аэропорт Минеральные воды - 14.00

После похода трансфер довезёт всех участников в аэропорт или на Ж/Д вокзал Минеральные воды ориентировочно к 13.00.
(*) Можно уехать раньше самостоятельно заказав такси. Ориентировочная стоимость 3.000-3.500 рублей за легковую машину.

Загрузка...

Список вещей

Передвигаемся налегке, все вещи находятся в лагере, поэтому ехать можно хоть с чемоданом. Но не берите много тяжелых вещей, хоть под рюкзаком мы не ходим, но вам все равно придется поднимать его, чтобы донести до машины или до лагеря.

Снаряжение

Одежда

Личные вещи

Необходимо взять с собой

Снаряжение

Накидка на рюкзак
Очки солнцезащитные (степень защиты не меньше 3)
Подпопник (пендаль, хоба, пенозад, сидушка туристическая)
Фонарик налобный светодиодный
Треккинговые палки
Рюкзак/спортивная сумка/чемодан
Коврик для йоги
Беговой рюкзачок с мягкими флягами или гидратором
Гермопакет для телефона/документов

Одежда

Одежда для сна
Нижнее бельё
Плавательный костюм (купальник, плавки)
Термобельё
Штаны нижние ходовые (лосины, рейтузы, термобельё)
Штаны верхние ходовые (непродуваемые и непромокаемые)
Штаны теплые для вечера (флисовые или полартек)
Шорты
Носки или термоноски
Футболка
Рубашка с длинным рукавом
Лёгкая кофта (тельник, термо)
Теплая флисовая кофта с горловиной (плотный шерстяной свитер)
Куртка непродуваемая и непромокаемая (штормовка/мембрана/горнолыжная)
Перчатки
Шапочка лёгкая
Головной убор (панамка, бандана, кепка, шляпа)
Накидка от дождя с капюшоном
Шлёпки/кроксы/сандалии
Пуховик тонкий
Комплект одежды для бега
Бафф
Электрические сушилки для обуви
Кроссовки беговые

Личные вещи

Паспорт
Страховка
Деньги
Термос (1л.)
Часы наручные
Фотоаппарат
Туалетная бумага
Индивидуальная аптечка
Солнцезащитный крем и гигиеническая помада
Предметы личной гигиены
Лёгкое полотенце
Нитки и иголка
Медицинский полис
Блокнот и ручка

Рекомендуем добавить Снаряжение

Гамаши беговые
Спортивное питание
Пояс для бега
Спасательное одеяло
Кинезиотейп
Массажёр

Узнайте, как собраться в путешествие с заботой о природе

Вопросы

Подойдет ли программа для новичков?

Да, лагерь подойдет для новичков, в первую очередь мы учим передвигаться по разным типам горного покрытия. Подойдет и не бегунам: наш кемп - отличная физическая и техническая подготовка к другим походам. Однако мы рекомендуем к нему всё же готовиться. Чем выше уровень физической формы у группы в целом, тем больше мы сможем посмотреть и сделать:)

Где мы будем жить?

На время всей программы живём на базе отдыха КБГУ. Размещение 2-4-местное, удобства на этаже, есть вай-фай и парковка для гостей. База находится в посёлке Эльбрус недалеко от реки Баксан и окружена сосновым лесом.

Как организовано питание?

Завтрак и ужин нам предоставляет база, также для участников подготовлен легкий перекус - сухофрукты и орехи. Рекомендуем взять с собой спортивные гели и батончики, детское питание в "дойпаках", изотонические напитки - на свой вкус, при необходимости проконсультируем и поможем рассчитать нужное количество. Обед не включен в стоимость тура, поскольку чаще всего мы его пропускаем. На базе есть общая кухня, где можно приготовить себе недостающий обед или дойти до одного из кафе (на территории базы или в пос.Эльбрус).

Можно ли приехать пораньше или остаться подольше после похода?

Да, конечно! Подскажем с размещением, трансфером и местами, куда можно ещё прогуляться.

Какая будет погода?

Разная, мы же в горах! Может быть жара внизу - хоть +25, и идущий снег наверху при -5, например. Может быть солнечно, а может идти дождь с ветром, и всё это за один день! Чем выше мы поднимаемся, тем становится прохладнее и ветренее. Однако, в целом следует рассчитывать на умеренно теплую погоду днем (+10 - +18) и умеренно прохладную погоду ночью (0 - +10). Осадки и ветер мы (и никто другой) к сожалению предсказать не можем.

Как обстоят дела с банкоматами?

Лучше иметь запас наличных денег, однако в большинстве магазинов и кафе можно расплатиться если не картой, то переводом на мобильный банк. Также в пос. Терскол, на полянах Чегет и Азау есть банкомат Сбербанка - туда надо ехать, но если очень надо - обязательно решим этот вопрос.

Почему кемп проводится в такие даты?

Время выбрано не случайно - летом слишком жарко, чтобы устраивать интенсивные тренировки и пробежки на весь день. Также нужно закладывать время на отдых и восстановление после спортивного интенсива в горах перед стартом. Поэтому наши кемпы не заканчиваются впритык к какому-либо соревнованию. Минимальное время для отдыха - одна неделя, тренировочный эффект от работы на кемпе будет сохраняться до 1,5 месяцев.

Остались вопросы?