Беговой кемп в Приэльбрусье 2.0 поход, изображение 1

Беговой кемп в Приэльбрусье 2.0 поход, изображение 2

Беговой кемп в Приэльбрусье 2.0 поход, изображение 3

Беговой кемп в Приэльбрусье 2.0 поход, изображение 4

+37

фотографии

Описание
План по дням
Стоимость
Список вещей
Вопросы
Отзывы

Беговой кемп в Приэльбрусье 2.0

Все походы прошли, и пока нет запланированных дат

Подпишитесь на поход, и мы свяжемся с вами, когда начнется запись

Цена

от 63 900 ₽

Можем провести этот поход на заказ для организованных групп.

Длительность

10 ^дней

Длина

107 ^км

Сложность

2/5

Максимум мест

7 ^чел

Давайте с нами!

Если вы опытный любитель бега, регулярно занимаетесь им и имеете опыт участия в беговых кемпах и горных трейлах длиной более 18 км, приглашаем вас присоединиться к нашему беговому лагерю в Приэльбрусье!

Под руководством опытного и внимательного тренера вы сможете отработать технику бега на рельефе разной сложности. Вас ждут пробежки и прогулки в горах, увлекательные лекции, мастер-классы по расслаблению мышц и силовые тренировки.

Не упустите возможность провести незабываемые дни в горах, улучшить свою физическую форму и технику бега под руководством опытного тренера!

Отличный вариант подготовки в Архыз wild trail, который пройдет вскоре после лагеря - 29-30 июня.

Как пойти с нами

Вас ждут:

Красоты Приэльбрусья

Осторожно, горы могут украсть ваше сердечко!

Опытный тренер

Спортсменка, альпинистка, чемпионка и просто красавица:)

Компания единомышленников

Вместе тренироваться веселее и продуктивнее!

Отправить заявку

Все походы прошли, и пока нет запланированных дат

Подпишитесь на поход, и мы свяжемся с вами, когда начнется запись

Цена

от 63 900 ₽

Можем провести этот поход на заказ для организованных групп.

План по дням

День 1 Встреча группы

Ранняя встреча в аэропорту или на ж/д вокзале. Далее мы отправляемся до поселка Верхний Баксан. Дорога займет около 2,5 ч, по пути можно отдохнуть или полюбоваться полями Ставрополья и горами и предгорьям КБР. При желании, заедем перекусить в кафе. По приезду будет прекрасная разминка - подъем по крутой лестнице вдоль знаменитого автомобильного подъемника в ущелье Адыр Су, вещи едут на подъемнике. Перегружаем вещи в машину,переодеваемся и отправляемся на нашу первую пробежку по смешанному лесу вдоль освежающей своим дыханием реки Адыр Су до альплагеря Уллу-Тау/Джайлык. Подъем до лагеря достаточно пологий и всю дорогу можно бежать, но поскольку это наш первый день в горах, то абсолютно незазорно периодически переходить на шаг, там более виды вокруг будут этому способствовать. В пути или в лагере перекус. После заселения небольшое собрание и знакомство, после чего отправимся оформить пропуска в приграничную зону и на ужин. После ужина обсудим планы на завтра, небольшая лекция про ведение дневника тренировок, и выйдем полюбоваться звёздным небом.

ехать 3.5 часа

легкая тренировка

проживание в уютном альплагере

12 км, 550 м набора

ехать 3.5 часа

легкая тренировка

проживание в уютном альплагере

12 км, 550 м набора

День 2 Знакомство с горой Уллу-Тау

После завтрака и зарядки отправимся вверх по ущелью Адыр Су к подножию красавицы-горы - Уллу-Тау на местийскую хижину. Путь наш будет очень ранообразным от беговых дорог, до техничных осыпных склонов, курумников, горного озера и ледника. Отработаем подъем и спуск по среднесложному и сложному рельефу, научимся экономить время и силы, а также откроем для себя невероятную красоту этого ущелья. Бег/скайшаг 30/70. В пути перекус, по возвращению ужин и тренировка на балансы.

проживание в альплагере

тренировочный день

13-14 км, 1000 м набора и спуска

проживание в альплагере

тренировочный день

13-14 км, 1000 м набора и спуска

День 3 Кросс-поход

После зарядки и завтрака отправимся в кросс-поход по ущелью Куллумкол к Кичкидарским ночёвкам и живому озеру. Сегодня будет упор на работу с палочками, вспомним различные способы ходьбы с ними. Помочим ножки в холодном горном озере, если повезет - встретимся с яками и горными турами. Вниз частично бегом - отработаем средне сложные спуски. В пути перекус, по возвращению время на отдых. Перед ужином проведем растяжку. После - отправимся на заслуженный отдых.

проживание в альплагере

кросс-поход

13 км, 1000 м набора и спуска

проживание в альплагере

кросс-поход

13 км, 1000 м набора и спуска

День 4 Переезд в пос. Эльбрус

Сегодня у нас разгрузочный день. После зарядки и завтрака собираем вещи, чтобы переехать в поселок Эльбрус. Вещи снова грузим в машину, а сами бегом по простому спуску, который нам хорошо знаком, до подъемника. Далее перегружаем вещи, прыгаем в трансфер и едем в поселок Эльбрус заселяться в гостевой дом. Время на отдых и обед. Перед ужином тренировка на развитие максимальной скорости. Ужин. Лекция про способы восстановления в спорте.

едем 30 мин.

тренировка на скорость

12 км, 550 м спуска

проживание в гестхаусе

едем 30 мин.

тренировка на скорость

12 км, 550 м спуска

проживание в гестхаусе

День 5 Тренировка в ущелье Терскол

После зарядки и завтрака едем на трансфере до поселка Терскол, после чего отправимся в ущелье Терскол прямо до его конца на так называемую балку. В пути полюбуемся водопадом Терскол и начинающими зацветать рододендронами, а также отработаем перемещение по очень крутым склонам и осыпям. На обратном пути отработаем быстрый спуск по рельефу средней сложности . По возвращению время на отдых и обед. Перед ужином короткая прыжковая тренировка на развитие силовой выносливости. Ужин. После ужина - банька, где можно будет немного распариться и восстановить мышцы.

едем 15 минут

тренировка по крутым склонам

10 км, 900 м набора и спуска

проживание в гестхаусе

едем 15 минут

тренировка по крутым склонам

10 км, 900 м набора и спуска

проживание в гестхаусе

День 6 День отдыха.

Сегодня можно отправиться на прогулку на одной из канатных дорог Приэльбрусья( Чегет/Эльбрус) или покататься на лошадках, закупиться сувенирами, вдоволь наесться хычинов и просто отдохнуть. Перед ужином растяжка и лекция о видах и направленности тренировок. Ужин, обсуждение планов на завтра и разбор видеоматериалов.

восстанавливаем силы

проживание в гестхаусе

восстанавливаем силы

проживание в гестхаусе

День 7 Сылтранское кольцо

Сегодня самый сложный и очень красивый день на нашем сборе. Для многих он станет тест-драйвом перед основной дистанцией на забеге в Архызе. После раннего завтрака мы вновь отправляемся в поселок Верхний баксан, только в этот раз на противоположную сторону. Нас ждет маршрут, именуемый "Сылтранское кольцо" с подъемом по ущелью Сылтран, выводящему к высокогорному озеру Сылтран-кель и более длинным спуском по ущелью Кыртык. До озера подъем средней крутизны, поэтому преодолеем его в формате кросс-похода с палочками. От озера еще небольшой подъем и далее спуск по снегу и осыпям до ущелья Кыртык, где нас ждёт сначала крутой и техничный спуск, после котрого последует затяжной беговой участок то немного поднимающийся вверх, то снова опускающийся вниз почти до самого поселка перед которым средней крутизны серпантин приведет нас обратно в поселок и трансферу на базу. Будет прекрасная возможность отработать все полученные навыки и проверить их работоспособность на фоне усталости! По возвращению время на отдых и перекус. Перед ужином МФР( миофасциальный релиз) и самомассаж. После ужина долгожданный отдых.

проживание в гестхаусе

тренировка-поход

33 км, 2000 м набора и спуска

проживание в гестхаусе

тренировка-поход

33 км, 2000 м набора и спуска

День 8 Восстановительная тренировка

После зарядки и завтрака отправимся на восстановительную прогулку на ближайшую горку, чтобы отработать навыки ориентирования с помощью GPS-трека. По возвращению отдых и время на обед. Перед ужином круговая тренировка на все группы мышц. Ужин и вечерняя прогулка по поселку для желающих.

проживание в гестхаусе

восстановительная тренировка

5 км, 600 м набора и спуска

проживание в гестхаусе

восстановительная тренировка

5 км, 600 м набора и спуска

День 9 Заключительная тренировка

Сегодня нас ждёт очень важная тренировка на развитие МПК, и само собой она не будет лёгкой! После зарядки и завтрака немного отдохнем и обсудим план работы на тренировке. После полудня отправимся до начала экотропы в поселок Тегенекли. Немного разомнёмся до поворота в ущелье Юсенги/Когутай, после чего нам предстоит очень хорошо поработать и потерпеть, но именно такая работа приносит наибольший прогресс!По возвращению время на отдых и обед. Перед ужином отправимся в баню хорошенько восстановиться, подвести итоги и просто пообщаться за стаканчиком нарзана. Ужин. При желании выйдем полюбоваться звёздами.

проживание в гестхаусе

5-8 км, 450 м набора и спуска

проживание в гестхаусе

5-8 км, 450 м набора и спуска

День 10 Завершение программы

Сегодня наша программа подходит к концу. После зарядки и завтрака наш трансфер отвезет в Минеральные воды, откуда можно отправиться к месту старта - в Архыз, или прогуляться по окрестностям КМВ и устроить себе восстановительный микроцикл перед предстоящим стартом. Или же отправиться домой тем, кто не планирует бежать этот трейл. Также можно остаться в районе Тырныауза и прогуляться вокруг озера Гижгит, по ущелью Тютю или на перевал Актопраг и Чегемские водопады. Рекомендуем заехать на горячие источники в районе Баксана( Гедуко и другие) или понежиться в итальянских термах или бесстыжих ваннах в Пятигорске. Ещё, после небольшого отдыха и верхней акклиматизации, можно взять гида и отправиться на Эльбрус. Так что после бегового кемпа приключения только начинаются!

едем 3.5 часа

^* Маршрут может быть изменен в случае непогоды или другой необходимости

Входит в стоимость

трансфер Мин.Воды - Эльбрус - Мин.Воды
завтраки, ужины, сухофрукты на перекус
проживание в альплагере и гостевом доме (2-3-4 местное размещение)
экологические взносы за пользование рекреационными ресурсами (заповедники, национальные парки)
тренировки под руководством опытного спортсмена и тренера
лекции по питанию, технике бега, подготовке и восстановлению после тренировок
трансфер по Приэльбрусью для пробежек и треккинга
баня в заключительный вечер
неделя активности в горах в уютной компании единомышленников

Не входит в стоимость

авиа или ж/д билеты до Мин.Вод
обеды, спортивные перекусы (энергобатончики, гели и т.п.)
прокат личного снаряжения (если необходимо)
фото-видеосъемка (по желанию)
спортивная страховка (обязательно, около 3000 р)
сувениры, кафе, доп.экскурсии
подъём и спуск на канатной дороге (по желанию, на Эльбрус 1400 р, на Чегет 900 р)

Скидки и условия бронирования

Скидка 2 200 ₽

Для тех, кто уже был с нами в походе длиной от 5 дней или в 3х походах выходного дня

Приведи друга

За каждого нового участника нашего клуба тот, кто его привёл получает дополнительную скидку, размер скидки зависит от числа участников.

5000 бонусов Спортмастер

На покупку снаряжения или одежды для похода. 1 бонус = 1 рубль. Подробные условия акции

Как забронировать место в группе?

Внести предоплату в размере 10000 ₽
Оплатить остаток через сайт не позднее чем за 30 дней до начала или отдать наличкой гиду при встрече.
Если вы оставляете заявку менее, чем за 30 дней до старта, для бронирования необходимо внести полную оплату.

Все походы прошли, и пока нет запланированных дат

Подпишитесь на поход, и мы свяжемся с вами, когда начнется запись

Цена

от 63 900 ₽

Можем провести этот поход на заказ для организованных групп.

Список вещей

Передвигаемся налегке, все вещи находятся в лагере, поэтому ехать можно хоть с чемоданом. Но не берите много тяжелых вещей, хоть под рюкзаком мы не ходим, но вам все равно придется поднимать его, чтобы донести до машины или до лагеря.

Снаряжение

Одежда

Личные вещи

Необходимо взять с собой

Снаряжение

Спальник летний (температура комфорта +5*С - +15* С)
Очки солнцезащитные (степень защиты не меньше 3)
Фонарик налобный светодиодный
Треккинговые палки
Коврик для йоги
Беговой рюкзачок с мягкими флягами или гидратором
Рюкзак или баул (100литров)
Гамаши беговые
Спортивное питание
Пояс для бега
Спасательное одеяло

Одежда

Одежда для сна
Термобельё
Штаны нижние ходовые (лосины, рейтузы, термобельё)
Штаны верхние ходовые (непродуваемые и непромокаемые)
Штаны теплые для вечера (флисовые)
Носки или термоноски
Термоноски теплые
Футболка
Теплая флисовая кофта с горловиной
Куртка непродуваемая и непромокаемая (мембрана)
Перчатки
Шапочка лёгкая
Головной убор (панамка, бандана, кепка, шляпа)
Шлёпки/кроксы/сандалии
Треккинговые кроссовки
Пуховик тонкий
Комплект одежды для бега
Бафф
Электрические сушилки для обуви
Гамаши беговые
Кинезиотейп
Массажёр

Личные вещи

Полиэтиленовые или другие непромокаемые мешки
Паспорт
Страховка
Деньги
Термос (1л.)
Часы наручные
Фотоаппарат
Многоразовая бутылка
Индивидуальная аптечка
Солнцезащитный крем и гигиеническая помада
Предметы личной гигиены
Лёгкое полотенце

Узнайте, как собраться в путешествие с заботой о природе

Вопросы

Для кого подойдет этот лагерь?

Подойдет для опытных любителей, кто регулярно занимается бегом/трейлраннигном/триатлоном/беговыми лыжами/альпинизмом и имеет опыт участия в беговых кемпах или в горном трейле более 18 км.

Где мы будем жить?

Мы будем жить в альплагере Уллу- Тау и в гестхаусе пос. Эльбрус. Размещение 2-4-местное. В поселке Эльбрус удобства на этаже. есть вай-фай и парковка для гостей. База находится в посёлке Эльбрус недалеко от реки Баксан и окружена сосновым лесом.

Как организовано питание?

Завтрак и ужин нам предоставляет база, также для участников подготовлен легкий перекус - сухофрукты и орехи. Рекомендуем взять с собой спортивные гели и батончики, детское питание в "дойпаках", изотонические напитки - на свой вкус, при необходимости проконсультируем и поможем рассчитать нужное количество. Обед не включен в стоимость тура, поскольку чаще всего мы его пропускаем. На базе есть общая кухня, где можно приготовить себе недостающий обед или дойти до одного из кафе (на территории базы или в пос.Эльбрус).

Можно ли приехать пораньше или остаться подольше после похода?

Да, конечно! Подскажем с размещением, трансфером и местами, куда можно ещё прогуляться.

Какая будет погода?

Разная, мы же в горах! Может быть жара внизу - хоть +25, и идущий снег наверху при -5, например. Может быть солнечно, а может идти дождь с ветром, и всё это за один день! Чем выше мы поднимаемся, тем становится прохладнее и ветренее. Однако, в целом следует рассчитывать на умеренно теплую погоду днем (+10 - +18) и умеренно прохладную погоду ночью (0 - +10). Осадки и ветер мы (и никто другой) к сожалению предсказать не можем.

Как обстоят дела с банкоматами?

Лучше иметь запас наличных денег, однако в большинстве магазинов и кафе можно расплатиться если не картой, то переводом на мобильный банк. Также в пос. Терскол, на полянах Чегет и Азау есть банкомат Сбербанка - туда надо ехать, но если очень надо - обязательно решим этот вопрос.