Беговой кемп в Приэльбрусье 2.0

Встречаемся в аэропорту в 11:00. На трансфере доезжаем до Верхнего Баксана, разминаемся подъемом по лестнице вдоль легендарного автомобильного подъемника и пересаживаемся на трансфер до А/л Уллу-тау. По приезду заселяемся в комнаты по 3-4 человека, оформляем пропуска в пограничную зону и идём на разминку на нижние Гумачевские ночёвки. Неспешно отрабатываем технику работы с палками и спуск по крутым склонам без палок. Лёгкое тонизирующее ОФП, ужин, знакомство и лекция об опасностях в горах.

Утренняя зарядка с видом на прекрасную Уллу-тау, завтрак, после которого отправляемся на первую длительную тренировку: немного пробегаем вверх по ущелью Адыр-су, потом пройдемся скай-шагом, полазаем по курумникам и уползающим осыпям, ощутим на себе дыхание ледника — всё это на пути к Местийской хижине. Отработаем оптимальные способы передвижения на каждом участке рельефа, на обратном пути отрабатываем беговой спуск к лагерю. После отдыха короткое ОФП на мышцы кора и семинар по снаряжению в трейлраннинге. Ужин и посиделки под звездами.

После утренней зарядки и завтрака отправляемся на отработку подъемов и спусков по крутым склонам: посетим Райские ночевки, а на заминку заглянем на живое озеро возле Кичкидарских ночевок, закрепив бег по курумникам и осыпным тропам. По возвращении в лагерь растяжка и самомассаж. Ужин и обсуждение завтрашней тренировки.

После зарядки и лёгкого завтрака нас ждёт короткая, но интенсивная тренировка на Джаловчатские ночёвки с видом на ниспадающий с небес водопад Джаловчат. По возвращении собираемся и переезжаем в пос. Эльбрус в гостевой дом (размещение по 2–4 человека). Перед ужином попаримся в бане, обсудим прошедшие тренировки. Ужин.

После зарядки и завтрака отправимся в кросс-поход по кольцу Кахиани. Начнем с поляны нарзанов, само собой попробовав целебной водички, поднимемся на перевал Абдуллаха и спустимся с него до поляны Чегет. Далее пробежимся по экотропе и вернемся к месту нашего старта, на поляну Нарзанов. Основная часть маршрута имеет крутые и очень крутые склоны, что очень поможет в подготовке к предстоящему забегу. По возвращении растяжка и самомассаж. После ужина лекция по профилактике травм в спорте.

 После зарядки и завтрака пробежим легкий кросс до 6 км в сторону поселка Нейтрино и сделаем серию коротких интервалов. Обсудим тактику и питание на предстоящей гонке, съездим на регистрацию. Также в этот день для желающих будет время, чтобы подняться на одной из канатных дорог Приэльбрусья( Чегет или Эльбрус). После ужина ранний отбой.

После завтрака выезд к месту старта в поселок Терскол. Сделаем общую разминку. Бежим скайрейс 30 км и целых 3.500 м, которая объединяет все знаковые пики в окрестностях пос. Терскол (пик Чегет, Иткол и Терскол) и проходит по наиболее техничным тропам. Это будет настоящий скайраннинг! 

После финиша всех возвращаемся в гостевой дом. За ужином обсудим прошедшую гонку, подведем итоги нашего бегового кемпа.

После зарядки и завтрака восстановительная прогулка до Нарзана в ущелье Ирик или легкий кросс в ущелье Шхельда.

В 12:00 отъезд в аэропорт. Билеты можно брать на рейсы НЕ раньше 17:00.